减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法

之所以粗粮减肥是因为他的热量不容易被人体吸收，吸收的少了自然就达到了减肥的目的

步骤第1步野苋菜焯水后挤掉多余水份剁碎

第2步两份玉米面、一份白面加入两克食盐一个鸡蛋和适量的水和匀醒半个小时至一个小时【加入鸡蛋和盐是为了面团更有延展性好包】

第3步锅里放油烧热依次放入两个鸡蛋炒碎再加入虾皮一小把【怕胖就用橄榄油】

第4步然后加入剁碎的野苋菜、适量的盐和黄豆酱【根据自己口味放】拌匀

第5步拿起面团按扁

第6步放入馅料我放的较多三大勺

第7步四周合拢

第8步捏好

第9步整型放入电饼铛中，下火加热

第10步一面煎至金黄翻面【中间可用高锅盖盖住这样更易熟】

第11步成功，皮薄馅儿大

第12步热量低～粗粮野菜的搭配轻身美体～