低卡鸡蛋玉米全麦三明治

昨天做完沙拉还剩一点玉米粒，没冰箱不能久置想了想还是不能浪费，加上昨天买了一个无糖全麦吐司（这货实在难吃，一点味道没有）于是瞎琢磨了一个这个菜，简单易学低卡方便是我的宗旨～方便学生党操作

步骤第1步1.拿出咱仅有的小锅煮蛋不解释…冷水放下沸腾后要吃溏心的三分钟，熟一点的五分钟，全熟七分钟…

第2步2.煮熟后切碎打匀

第3步3.取出昨天剩下的玉米粒

第4步4.混入其中加上少许橄榄油和黑胡椒继续搅拌

第5步5.法式沙拉酱，能量还是高，1勺足够

第6步6.中脂酸奶2勺

第7步7.搅拌起来是这个样子滴，再次搅拌直至非常粘稠（其实蛋黄中胆固醇含量高，对于减肥和健身都很不利，但是没有这个粘合剂没法达到馅料粘稠的效果，如有替代的方法麻烦告知我；另如果家人有心血管病一周摄入蛋黄量不超过3个…医学狗科普下）

第8步8.拿出两片绝对黑暗的全麦无糖吐司

第9步9.涂抹馅料

第10步10.其实这样就能吃了…不过为了装13我还有一个步骤

第11步当当当当