Hi，亲爱的！我看到你的问题了，我也时常遇到这样的情况。你已经传闻过几天嗜睡了嘛？可能你只是基因上比较适合让咖啡醒着。但你也无需着急，因此有一些小调整可以缓解这种情况并在晚上更轻松地入睡。
第一步是了解自己的咖啡因消耗情况。每个人的体质疲倦不同，对咖啡因的容忍程度也不一。如果你感到很难入睡，你可能需要在晚上大约六点之后避免补充过多的咖啡因。同时，酸性食物、研磨的咖啡和绿茶等食品，它们多少带有咖啡因。请注意不要过量吃下，皆因这些可以导致嗜睡神经系统兴奋。你应该抓住机会睡好觉，每天晚上都睡到至少七八小时，以便身体更好地处理变化。
我也有一个小小的建议。如果你太容易醒来，你可以选择带上耳塞和面罩，并调低房间里的灯光以产生幽静的环境。试着收集你的观察性，以便不久就可以准确地确定自己需要什么，以帮助你的身体和心理健康。
总之，好好休息和小调整有助于更好地入睡。我希望我的答案是对你有用的，祝你晚安。

喝咖啡为什么睡不着？

通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内（如果是非常热咖啡通常是在1小时左右）有效成分就会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精神状态也进入高度振奋，用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同，不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是为什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撑一下午，就是这个原因。喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。

喝咖啡睡不着怎么办？

1、快速睡觉法：快速睡觉法也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。

2、运动加速法：以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅速的排出体内。

3、睡前喝一杯热牛奶：热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。

4、热水泡脚法：热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。

1、喝咖啡睡不着因人而异，不少人中午喝了咖啡，到晚上体内还是有大量的咖啡因残留，因此会睡不着，有这种情况的人，建议不要频繁喝咖啡，在喝了咖啡后，可以多喝点白开水，加速机体中咖啡因的代谢，避免晚上睡不着。

2、注意调整心态,尽量保持一个平常心.如果睡不着,不要强迫自己躺在床上,最好的办法是起床做点事情,如看书，听歌,做做操等,只要转移了注意力,相反会有睡意。

3、吃些东西，比如在睡前可以喝杯热牛奶,葵花籽,莲子,大枣或者吃个鸡蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，都是不错的助眠食品。

4、热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。