咖啡是目前许多上班族喜爱的一种饮品，是早饭，下午茶时间，加班加点醒神的好健康饮品。可是很多人就算是很喜欢吃，也是会顾虑经常喝咖啡会长胖吗？
每100克速溶咖啡的热量约为200-500卡路里，热量不低，依据商品配料的不一样热量有差别。非常时兴的即溶咖啡是现代化的生成品，关键由白砂糖，脂质咖啡爱人和咖啡构成。营养元素比不上新鮮咖啡豆泡浸出來的传统式咖啡好，人体脂肪和糖分较高，优质蛋白及咖啡因较低，生产过程中将会丧失咖啡的精粹。
由于速溶咖啡的热量不低，糖分含量也很高。一袋（15克）速溶咖啡糖份占80%，而成人每日糖加上限定为50克。由此可见速溶咖啡归属于高热量，高糖分的食材。因此，长期性喝速溶咖啡是会长胖的。咖啡糖分含量很高，而咖啡粉的含量很少，不建议长期性喝。采用速溶性黑咖啡配搭牛乳一起喝，不但奶香味浓厚，还能填补牛乳中的蛋白和钙。
喝哪一种速溶咖啡不长胖
不加糖的速溶性黑咖啡粉，热量基本上为零，喝过不容易长胖。也有，配料中没有添加物，仅有咖啡豆的速溶咖啡，不但咖啡口味浓厚，喝过也不会长胖。
黑咖啡和速溶咖啡的减肥瘦身差别
在咖啡大家族中，黑咖啡称之为是一种减肥瘦身上品，因为它基本上没有一切热量。可是，大家经常喝的成袋，瓶装或罐装的速溶咖啡，就截然不同了。
这类速溶咖啡是一种调料咖啡，里边增加了大批量的糖和奶茶粉，他们全是极高热量的食品类。并且，加上在咖啡里的奶茶粉是一种饱和脂肪，它可使身体碳水化合物升高。咖啡在刺激性神经中枢令人清醒的与此同时，也会令人心慌气短，推动胃液过多代谢，进而提升心血管负载。l罐240mL的咖啡，能造成127卡的热量。假如身体每日空出127卡的热量，1年便会增胖6KG。
速溶咖啡一天喝是多少适合
人每日咖啡因摄取限制为400mg，一般一一小包(15克)速溶咖啡咖啡因含量约为50mg。再再加上速溶咖啡中糖和植脂末及添加物的危害，因此，每日喝咖啡不适合超出二杯。
