【无油脱脂高蛋白】杂蔬番茄烘蛋

消灭冰箱剩菜的好方法～有什么放什么都超好吃！整个过程木有一滴油，这个是我一个人的分量，你们酌情加减哈。适合减脂期，恢复期，增肌健身中的小伙伴。辟谷期不要吃哦。也可以理解成小披萨的做法，加料随意啦。

步骤

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Tips

不怕胖的！加牛奶的时候配合加点淡奶油，会更香滑。
烤的时候表面可以加芝士碎，或者奶酪粉，铺芝士片也可以呀，
蛋可以加两个。
最好吃的！！！加肉肉！！黄油炒过的培根鸡肉牛肉（吃不胖星人随意）
喝水都胖星人。。。牛奶请用脱脂，当然全脂会更香
鸡蛋比较粘，建议用不粘涂层模具。或者在模具里铺烤纸防粘~
需要控制体重或者减肥的小伙伴牛奶建议用脱脂的~当然全脂会更香。