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咖啡因是一种常见的中枢神经系统刺激剂，许多人每天都会饮用含有咖啡因的饮料。但是，咖啡因也可能会对身体造成负面影响，如引起失眠、头痛、心悸等。那么，咖啡因多久才能完全从体内代谢掉呢？
通常情况下，咖啡因在人体内的代谢半衰期约为3-5个小时。代谢半衰期是指体内物质的浓度下降一半所需的时间，也可以理解为物质在体内代谢的速度。因此，如果一个人摄入了100毫克的咖啡因，那么3-5个小时后，其体内咖啡因含量会降至50毫克左右。
然而，咖啡因在体内代谢的时间也受到许多因素的影响，如个体差异、年龄、性别、体重、肝脏功能、吸烟习惯等。研究表明，儿童、孕妇、老年人和肝功能不良的人，其咖啡因代谢速度会比年轻健康的成年人慢一些。此外，吸烟者的咖啡因代谢速度也会比非吸烟者更快。
另外，摄入的咖啡因量也会影响代谢时间。如果一个人大量摄入咖啡因，其体内咖啡因含量会超过正常范围，可能会导致不良反应和健康风险。因此，人们应该合理控制咖啡因的摄入量，注意饮食平衡和作息规律，以保持良好的身体状态。
总体而言，咖啡因代谢的时间因人而异，但一般来说，约需要3-5个小时才能完全代谢掉。人们应该注意咖啡因的摄入量和质量，以避免对身体造成不良影响。
