小学生菜谱大全及做法_小学生菜谱大全及做法大全

小学生营养餐菜谱

牛奶燕麦粥、豆奶蛋饼卷、水果沙拉

上午加餐：牛奶、水果

五彩鸡丁炒饭、豆腐丝拌黄瓜、紫菜汤

下午加餐：酸奶、水果

肉松鸡蛋卷、三鲜炒饼、番茄蘑菇汤

温馨提示：给孩子做营养餐时，要注重食物的色香味，同时也要注重营养搭配。

小学生营养餐食谱推荐

牛奶燕麦粥

牛奶、燕麦片、鸡蛋液、葡萄干适量。

将牛奶倒入锅中，加入适量水，放入燕麦片和切碎的葡萄干；将鸡蛋液均匀地淋入锅中，煮至蛋熟后即可。

五彩鸡丁炒饭

鸡胸肉、胡萝卜、豌豆、香菇、米饭适量。

将鸡胸肉切丁，胡萝卜、香菇切丁；将鸡丁用料酒、盐腌制片刻；将胡萝卜丁、豌豆焯水备用；将鸡丁煸炒至熟后加入其他蔬菜炒匀，再加入米饭翻炒均匀即可。

豆腐丝拌黄瓜

黄瓜、豆腐丝、蒜末适量。

将黄瓜洗净切丝，加入豆腐丝拌匀；加入蒜末、盐、醋、生抽拌匀即可。

紫菜汤

紫菜、虾皮、盐适量。

将紫菜洗净撕碎备用；将虾皮用温水泡软；锅中加入水，放入虾皮和紫菜煮沸，加入适量盐即可。

肉松鸡蛋卷

鸡蛋液、肉松适量。

将鸡蛋液均匀地倒入锅中，小火慢煎至蛋皮卷起；将蛋皮卷切成小段，撒上肉松即可，三鲜炒饼

饼丝、火腿肠、胡萝卜、青椒适量。

将火腿肠、胡萝卜、青椒切丝备用；锅中加油烧热，放入饼丝翻炒均匀；加入火腿肠等蔬菜炒匀，加入盐调味即可，番茄蘑菇汤材料：番茄1个，金针菇100克，盐适量，将番茄洗净切块备用；锅中加水烧沸，加入番茄块和金针菇煮5分钟；加入盐调味即可，温馨提示：给孩子做营养餐时，要注重食物的色香味，同时也要注重营养搭配，要控制孩子饮食中的糖分摄入量，避免摄入过多的油炸食品和高糖饮料，可以多让孩子吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入量，有助于促进孩子的消化功能，同时也要注意培养孩子良好的饮食习惯，定时定量进餐，不暴饮暴食，少吃零食等，下面再介绍几种适合小学生吃的家常菜谱，一、糖醋排骨二、红烧茄子三、土豆炖牛肉四、清炒西兰花五、凉拌黄瓜六、番茄炒鸡蛋七、鱼香肉丝八、紫菜蛋花汤九、香菇青菜炒饭十、鸡蛋羹一、糖醋排骨材料：排骨500克，醋1勺，白糖2勺，生抽1勺，姜片适量做法：1. 将排骨洗净备用，2. 锅中加水烧沸，放入排骨焯水后捞出备用，3. 锅中加油烧热，放入姜片爆香后加入排骨翻炒均匀，4. 加入白糖、醋和生抽调味，翻炒均匀后加入适量水烧开，5. 盖上锅盖焖煮排骨至熟透即可，二红烧茄子材料茄子2个，蒜末适量，葱花适量，盐适量，生抽1勺，老抽半勺做法：1. 将茄子洗净去蒂后切块备用，2. 锅中加油烧热后放入茄子煎至表面微黄后捞出备用，3. 锅中留底油，加入蒜末爆香后加入茄子翻炒均匀，4. 加入盐、生抽和老抽调味后加入适量水烧开，5. 盖上锅盖焖煮茄子至熟透，最后撒上葱花即可，三土豆炖牛肉材料牛肉500克，土豆2个，胡萝卜1根，姜片适量做法：1. 将牛肉洗净切块备用；土豆和胡萝卜去皮切块备用，2. 锅中加水烧沸后放入牛肉块焯水捞出备用，3. 锅中加油烧热后放入姜片爆香后加入牛肉块翻炒均匀，4. 加入土豆块和胡萝卜块翻炒均匀后加入生抽调味，5.