孕晚期适不适合喝绿茶？

摘要：在孕晚期，适量饮用绿茶是安全的，但是要注意控制饮用量。绿茶富含多种营养素，有助于消除疲劳，提高免疫力，还可推迟衰老。但过量饮用绿茶会产生***和茶碱***，可能会影响胎儿正常发育，而且绿茶中的单宁酸也可影响人体对铁的吸收，并使宫缩增强，所以要量力而行。

1、孕晚期适不适合喝绿茶的营养价值

绿茶是一种不经发酵的茶类，富含各类营养成分，包括茶多酚、氨基酸、儿茶素、维生素等，其中茶多酚是绿茶的重要功能成分。茶多酚可清除自由基，保湿肌肤，有助于消除疲劳，提高人体免疫力，其加工中损失的营养成分是人体无法合成的，因此，孕妇适量饮用绿茶对保持身体健康大有益处。

此外，绿茶还含有儿茶素，是一种含氧量较低，抗氧化性较强的珍贵成分，可起到中和有害自由基和氧化物，防止伤害细胞及细胞膜的作用，还可推迟衰老。所以，孕妇平时可以适量饮用绿茶，凡事过犹不及。

2、孕晚期适量饮用绿茶的注意事项

虽然绿茶富含营养价值，但也不能过量，尤其是孕晚期，有一些需要注意的问题。

首先，孕妇饮用绿茶应该控制总饮用量，一般不超过每天 3 杯。

其次，绿茶中的***和茶碱会***中枢神经系统，引起失眠、躁动、头痛等不适症状。而过量饮用又会产生这种***，可能会影响胎儿的正常发育，所以，孕妇每天饮用绿茶的量和时间也要考虑到自己的身体条件和反应。

最后，绿茶中的单宁酸可影响人体对铁的吸收，使人体缺少微量元素，引起贫血和影响胎儿的正常发育。而绿茶还可使宫缩增强，导致早产和出血，因此要注意控制饮用量。

3、孕妇饮用绿茶的好处

适量饮用绿茶，还有许多好处。

首先，绿茶可以改善身体疲乏症状，让身体更舒适，有利于保持乐观心态；其次，饮用适量的绿茶还有助于排污和通便，预防便秘和痔疮；另外，营养专家认为，绿茶内的抗氧化成分能够帮助身体抵御癌症，而且还能预防脂肪在血管中的聚集，预防心脑血管疾病的发生；

4、孕晚期喝绿茶的食谱推荐

孕妇摄入适当量的绿茶时，还可利用它的营养成分制作一些汤饭、糕点、饮品等。

例如，蛋茶：将绿茶泡制好后，加入蛋黄和牛奶搅拌均匀，即可。

绿茶小米粥：先加适量水，放入小米，煮开后转小火熬煮30分钟左右，加入少量的绿茶即可。

最后，提醒孕妇，不管是饮用还是食用，一定要注意绿茶的品质和卫生状况，不要饮用低质量、污染的茶叶，以免对自身和胎儿的健康造成不良影响。

总结：在孕晚期适量饮用绿茶是安全的，对身体有益。但过量饮用会产生***物质、造成贫血、影响胎儿，还会使宫缩增强。因此，孕妇应该做到量力而行，掌握好饮茶的时机和饮茶的量。