飲咖啡嘅六大好處，你知唔知？

飲咖啡嘅六大好處，你知唔知？

. 提神醒腦，增強專注力

***可以**中樞神經，令人精神爽利，尤其係朝早飲一杯黑咖啡，有助快速進入工作狀態。研究顯示，適量攝取***（每日約毫克）仲可以提高記憶力同反應速度（參考資料：,,）。

. 促進消化，改善便秘

咖啡中含有多酚類物質，可以加速腸胃蠕動，幫助消化，特別係餐後飲用效果更明顯。長期輕微便秘嘅朋友適量飲用咖啡，仲有助緩解症狀（參考資料：,,）。

. 保護心臟同血管健康

咖啡含有抗氧化劑（例如綠原酸），可以降低壞膽固醇、減少血管發炎，長期飲用仲能降低中風同心肌梗塞風險。研究發現，每日飲-杯咖啡嘅人，心血管疾病風險明顯較低（參考資料：,,）。

. 幫助減肥，控制血糖

黑咖啡熱量低，仲可以促進脂肪分解。運動前飲一杯咖啡，能提升代謝率達%，幫助燃燒更多卡路里。另外，***仲有助調節胰島素敏感度，降低二型糖尿病風險（參考資料：,,）。

. 抗氧化，延緩衰老

咖啡豆富含多酚同維他命B群，抗氧化功效同草莓有得揮！長期飲用可以減慢皮膚老化、保持皮膚彈性，仲能減少紫外線同電器輻射對身體嘅傷害（參考資料：,,）。

. 護肝防病，降低癌症風險

研究指出，每日飲杯以上咖啡，能減少肝臟發炎同脂肪肝問題，仲可降低肝癌、肝硬化風險達%。咖啡中嘅活性成分仲對預防前列腺癌、子宮內膜癌等有積極作用（參考資料：,）。

溫馨提示：

飲咖啡雖好，但每日建議唔超過-杯（約毫克***）。孕婦、高血壓或胃潰瘍患者應控制份量，避免空腹飲用。記住，加糖同奶精會抵消咖啡嘅健康功效，最好飲齋啡或加鮮奶代替（參考資料：,,）。