胶囊咖啡颗粒大小：科学解析与风味革命

1、喝咖啡可以减肥吗？

只喝黑咖啡是可以减肥的。

真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精。

如果怕胖，建议使用牛奶、健康糖来代替!注意不要加奶，加糖。每天早上空腹喝一杯咖啡(不加糖的)可以减肥，它能使你一整天都不想吃油腻的。，肥药之类的也不可信，很多会反弹或有副作用。其实不要暴饮暴食，多多运动，多喝水才是健康的方法。

2、空腹喝咖啡会瘦吗？喝咖啡真的能减肥吗？

空腹喝咖啡能瘦吗？

如果你只是想单纯的喝咖啡减肥，不搭配任何的运动以及饮食控制，那很遗憾地告诉你空腹喝咖啡并不会瘦。

咖啡富含抗氧化物质，钾、烟酸、维生素E等成分，适量饮用对人的心血管都有好处，而且咖啡中的绿原酸能增强肠道蠕动，***能提高代谢等，但大量摄入***可能使心率与呼吸加快，以及导致失眠、胃部不适，另外如***不耐受的人群少量补充就有上述不适。

不同人群每天***摄入量：健康成人建议不超过400毫克；孕妇、哺乳期女性不超过200毫克；高血压人群不超过300毫克，一杯美式咖啡大约含有100毫克的***，建议首选黑咖啡，最好早午餐后喝，减少肠胃***，但高血压人群不要一早就喝，避免血压快速上升，也别太晚，以免失眠。

可以看到这里咖啡的前提是纯咖啡，富含大量***的咖啡，而不是那种含糖量很高的咖啡，如果你是喝的那种含糖分很高的咖啡就不建议喝了，具体可以去看成分表来分别咖啡里的含糖量，成分含量是由大到小排列的，也就是说含量越高的排名越靠前。

喝咖啡真的能减肥吗？

如果你是把咖啡当作辅助减肥的工具，那咖啡在一定意义上还真的能帮助减肥，为什么说喝咖啡有助于减肥？最主要的原因还是因为咖啡中***的成分，***可以增强人体的能量消耗，以及脂肪的氧化，但是要注意的是，剂量过高的话，可能会带来失眠或者身心紧张的问题。

咖啡主要提神，喝后你会精神饱满不容易犯困，这个时候搭配运动可以带来更好的效果，说白了咖啡的作用类似氮泵，你练起来会很有劲，就和工作一样，你困了，工作没状态，喝杯咖啡提提神，健身也是如此，没状态喝杯咖啡，会让有更好的状态面对运动，进而促进脂肪的分解，帮助减肥，这个是咖啡帮助你减肥的主要原因。

另外咖啡还可以小幅度的提升体内的新陈代谢，增加运动中后的能量消耗，节省糖原，提升脂肪供能占比。

喝多少咖啡才对减肥最有效果呢？

有研究表明，喝咖啡最低起效量是1.5毫/kg体重，2到3毫克每公斤体重的效果已经到顶，再多的话呢，效果没有提升，给你们换算一下，如果你是个50公斤的成年人，最低数量是75毫克咖啡有效，100毫克咖啡以上的效果最佳，但注意的是每天不要超过400毫克以。

另外在健身前30到60分钟，摄入一杯咖啡是对运动表现提升的最佳，但是完全不用那么教条，咖啡在体内半衰期是四到五个小时，最早提前到训练前两三个小时喝也没问题，***足够支撑到你训练结束了。

不过不建议太晚摄入，因为会影响到自己的睡眠质量，不利于肌肉生长恢复，还有就是咖啡和氮泵不要一起服用，以免***摄入超标。起服用，以免***摄入超标。

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

3、早上喝咖啡可以减肥吗

早上喝咖啡是没有减肥的功能的，反而会***到胃肠蠕动的，不利于身体的健康的，所以一定要注意才可以的，尽量不要早上或是晚上喝咖啡的，多喝一点温开水，还是可以的。同时早晨空腹喝咖啡容易恶心呕吐，是没有减肥效果的，而且对身体也不太好，喝咖啡最好是在两餐之间喝，这样对身体伤害比较小。

喝咖啡还有搭配别的才能减肥的，而且咖啡要喝那种无糖咖啡才行的。减肥的话建议还是采用科学的减肥办法，多运动和注意健康的饮食。

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咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。咖啡树是属茜草科常乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成，一杯标准的咖啡品尝起来的味道不应该是苦涩的，一名合格的咖啡师在制作咖啡时会严谨地进行每一步操作，最后为客人呈上的咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干净度。

咖啡-百度百科