保温水杯与家用咖啡机的平价组合方案：打造高性价比家庭咖啡角

1、适合运动减肥喝的饮料有哪些？谢谢了。

适合运动减肥喝的饮料有哪些？谢谢了。

2、健身前喝咖啡健身后喝牛奶能起到减肥增肌的作用吗

起到的基本是安慰作用。你可以认为是 咖啡提高兴奋度，增加血液循环。牛奶补充蛋白质增肌。但是起到的作用比较小，你的精力不应该放在这2项上。

你应该更注意训练强度，动作标准度。和整体每日的饮食。既然想要靠力量训练来减脂，在练出点肌肉。训练强度应该大一点，起到一个消耗脂肪的效果，同时饮食注意不要油。吃牛肉，或者可以喝点蛋白粉。

事实上减脂和增肌是冲突的。如果非要这么做，整个过程会很慢。而且要非常注意饮食。比如你说喝牛奶。牛奶里含有大量脂肪，不利于减脂，同时你要增肌，增肌要做力量训练，要补充大量蛋白和碳水。这样获取能量的方式就比较麻烦。

但是你只要坚持 注意饮食。效果还是可以的。祝你早日达成目标。

3、你有什么给正在减肥的人的忠告？

有什么给减肥人的忠告？

脂肪，其实都是吃出来的。脂肪并不是凭空产生。

所以，想减肥，合理的吃，才是最为重要的。

下面给正在减肥的人几个忠告。

1、早餐一定要吃。

有些人因为减肥，于是早餐也不吃了。

她们以为不吃早餐可以减肥更快。

其实，早上才是减肥的黄金时段。

如果不吃东西，肠胃空空的，没有食物可消耗，于是就会分泌更多的胃酸。

长期如此，是不利于健康的。

身体胃酸过多，会影响身体正常的新陈代谢，无法及时有效的把体内垃圾毒素排出，身体会变得更容易发胖。

2、午餐前2个小时一定不要吃过多的食物。

在午餐前2个小时，人体开始感觉到饿。

于是，就有人找各种零食来吃。

而且吃的零食经常是饼干、蛋糕等高热量食物。

那这样的后果就是体重越来越重，身体越来越胖。

如果这个时间段感觉到饿，可以多喝点水或者吃点热量低的水果。

3、晚餐一定要吃。

有些人晚餐干脆不吃。

这也是不好的，会影响到睡眠，也容易导致身体营养缺乏。

晚餐应该要吃，但分量只需达到午餐的一半。

而且午餐要早吃，最好在晚上8点之前就吃，这样就避免身体的热量过多，导致脂肪累积。

4、少点外卖。

要养成自己煮饭的习惯。

上班的时候，能够直接带便当，可以自己根据自己的减肥需要带多少的分量。

而且油脂也比较健康。

而如果经常吃外卖，不仅不健康，而且不利于减肥。

5、不要采用不靠谱的减肥方法。

比如粗暴的催吐的减肥方法、过度节食方法等等。