男咖啡师职业装：功能性与美学融合的现代工装新范式

1、400mg***是多少

400毫克***，相当于5罐4盎司的红牛。

摄取时，胃部先吸收***，1-2小时后进入血液循环；5-6小时才能消耗摄取的***的1/2；某种程度上***能提高记忆；适量***能让精力更集中，但过量会产生烦躁感，适得其反。

400mg的上限与65kg的体重相比，如果体重低于60kg，***的上限就会减少；如果体重超过60kg，***的上限就会稍微增加。

因为***的摄入量会对胎儿和产后婴儿的生长产生不良影响(可能是因为***会导致皮质醇浓度升高，皮质醇会抑制免疫系统，抑制蛋白质合成，减缓伤口愈合速度等)，所以不建议孕妇、青少年摄入量过高。

适量***会立刻增高血压，但不会对人体造成伤害；***会提高胃酸酸度，还可能引发火烧心症状(即胃食道逆流症状)；***饮用过量，会让肾上腺素激增，导致脾气暴躁和情绪化。

2、一袋速溶咖啡的***含量是多少呢

每 236毫升克 (约 1.8 克) 的***含量大概约为 57-76 毫克。400 毫克的上限是相对于 65千克的重量。如果体重低于 60千克磅，***的上限将会降低。

如果体重高于 60千克磅，***的上限会略有增加，因为***的摄入可能会对怀孕期间的胎儿和分娩后的婴儿的生长产生不利影响。可能是由于***引起的皮质醇浓度增加，皮质醇具有抑制免疫系统，抑制蛋白质合成，减缓伤口愈合等作用。不建议孕妇和青少年摄入过多的***。 ***可以促进血清皮质醇浓度的增加。皮质醇可以改善人们的压力水平，使人们保持警觉。起床后，人们至少可以在一个半小时后饮用： 起床后，人体的皮质醇浓度将上升 38％－75％ ，平均大概 50％。

并在 30 分钟达到顶峰 ，早起和睡眠不足的人会成长得更快，寿命更长，峰值浓度较高 ，起床一小时后可能上升 34％ 。此时，人体不需要额外摄入***，否则身体对***的耐受性会迅速增加。皮质醇浓度达到峰值后开始下降，人体也开始放松。此时，你可以选择在睡觉前喝咖啡来提神，至少 6 小时前喝。

在睡觉前 6 小时内摄入***，它会显著减少睡眠时间，因此不适合摄入。习惯饮用大量咖啡的人停止饮用咖啡，会出现头痛、易怒、肌肉紧张、神经过敏等症状，而摄入***后症状才会消失。怀孕和哺乳期的女性应该喝适量的咖啡，因为***会渗透到胎盘中，出现在母乳中。喝咖啡会引起人们的精神兴奋。***可在饮用咖啡后 4 小时内影响睡眠。

3、咖啡***含量

一般速溶咖啡的咖抄啡因含量是在1．9－3．5％之间。按1杯1．8克纯咖啡加150毫升水算，z一杯速溶咖啡（大约150毫升）中的***含量一般约为3％，即约54毫克。含***越多对身体越不好，很容易上瘾。

习惯大量饮用咖啡的人停止饮用咖啡，会出现头痛、易怒、肌肉紧绷和神经过敏百等症状，而摄入***才症状消失。怀孕及哺乳期间的妇女饮用咖啡应适量，因为***会渗透至胎盘，而且会出现在母乳里。喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，***会影响睡眠。

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1．***对短时记忆和长时记忆都有好处。早期研究发现，***有助于短时记忆，近期研究发现，***对长时记忆也有好处。纽约西奈山医院高级营养师杰克林·伦敦博士表示，每天摄入300～400毫克***有助于防止认知能力下降和预防阿尔茨海默症。

2．***可提升运动表现。比赛前一小时喝咖啡可提高比赛成绩。原因是***可以提高警觉度，缩短反应时间。